फिटनेस टिप्स: जिम स्टैमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें, नहीं होंगे कमजोरी के शिकार

0
182


फूड फॉर स्टैमिना: आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं। लेकिन अगर शरीर में स्टैमिना नहीं है तो एक्सरसाइज करते समय सांस जल्दी लेने लगती है। ऐसे में आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

जिम स्टैमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें: आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं। वहीं ज्यादातर लोग जोश के साथ जिम ज्वाइन करते हैं लेकिन कुछ दिनों बाद इसे छोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्यादातर लोगों में सहनशक्ति की कमी होती है। वहीं शरीर में स्टैमिना भी नहीं रहता है, इसलिए एक्सरसाइज करते समय सांस तेजी से चलने लगती है। इतना ही नहीं 15 से 20 मिनट तक एक्सरसाइज करने के बाद ही सांस फूलने लगती है। वहीं सीढ़ियां चढ़ते समय घबराहट का अहसास होता है। ऐसे में अगर आप भी जिम जाने के लिए स्टेमिना बढ़ाने की योजना बना रहे हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में यहां हम आपको बताएंगे कि स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं।
स्टैमिना बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन-

बादाम-

बादाम को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। बादाम का रोजाना सेवन करने से आपके शरीर का स्टैमिना बढ़ता है। वहीं बादाम का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं, इसके अलावा ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।

केला-

जब वजन बढ़ने की बात आती है तो सबसे पहले केले का नाम आता है। लेकिन केला न केवल बढ़ाने के लिए उपयोगी है, बल्कि इसमें पाए जाने वाले फाइबर और प्राकृतिक चीनी भी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि इसमें फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन बी पाया जाता है, जो शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देता है।

कॉफ़ी-

कॉफी को शरीर की थकान दूर करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी कि कॉफी के सेवन से स्टैमिना भी बढ़ता है। आपको बता दें कि कॉफी के सेवन से शरीर से एड्रेलिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मांसपेशियों को तेजी से रक्त पंप करने में मददगार साबित होता है। इसलिए जिम जाने वाले लोगों को रोजाना 2 कॉफी जरूर पीनी चाहिए।

अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। अनौपचारिक न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.